योग और प्राकृतिक चिकित्सा द्वारा मानसिक और शारीरिक तनाव का प्रबंधनरू स्वस्थ और सुखी जीवन की ओर एक पहल

Abstract

आधुनिक जीवन में तनाव एक व्यापक मुद्दा है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। यह अध्ययन 25-50 वर्ष की आयु के 20 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए 8-सप्ताह के हस्तक्षेप के माध्यम से तनाव के प्रबंधन में योग और प्राकृतिक चिकित्सा की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करता है। हस्तक्षेप ने योग अभ्यास जैसे आसन, प्राणायाम और ध्यान को हाइड्रोथेरेपी, आहार चिकित्सा और हर्बल उपचार सहित प्राकृतिक चिकित्सा उपचारों के साथ जोड़ा। परिणामों ने कथित तनाव के स्तर में 44þ की कमी, रक्तचाप में 14þ सुधार, हृदय गति परिवर्तनशीलता में 42þ की वृद्धि और मांसपेशियों के तनाव में 47þ की कमी दिखाई। प्रतिभागियों ने कार्यक्रम के साथ उच्च संतुष्टि की सूचना दी, इसकी व्यवहार्यता और प्रभावकारिता पर प्रकाश डाला। यह अध्ययन निष्कर्ष निकालता है कि योग और प्राकृतिक चिकित्सा तनाव प्रबंधन के लिए एक समग्र, सुलभ और टिकाऊ दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।